💜jagodowo-czekoladowe placuszki proteinowe😋 Makro: 499 kcal, 32B 11T 68W Składniki: ➡️50g mąki (każda oprócz kokosowej), ➡️100g skyru owocowego, ➡️200g skyru jagodowego, ➡️70g truskawek, ➡️2 kostki
Kremowa owsianka z masłem orzechowym w 5 minut Makro: 594kcal 36B 18T 72W Składniki: ➡️70g płatków owsianych błyskawicznych,➡️15g masła orzechowego,➡️200g serka wiejskiego light,➡️1/2 banana,➡️50g malin,➡️80g
Sycący omlet bananowy Makro: 542 kcal 29B 10T 84W Składniki:120g banana,40g mąki (każda, oprócz kokosowej),1szt jajka,80g jabłka,50g malin,2x kostka gorzkiej czekolady,50g skyru owocowego,7g odżywki białkowej
Jak obliczyć własne zapotrzebowanie kaloryczne? Cały proces będzie składał się z 2 etapów. Pierwszym z nich będzie obliczenie PPM, czyli Podstawowej Przemiany Materii,
💜jagodowo-czekoladowe placuszki proteinowe😋 Makro: 499 kcal, 32B 11T 68W Składniki: ➡️50g mąki (każda oprócz kokosowej), ➡️100g skyru owocowego, ➡️200g skyru jagodowego, ➡️70g truskawek, ➡️2 kostki
Kremowa owsianka z masłem orzechowym w 5 minut Makro: 594kcal 36B 18T 72W Składniki: ➡️70g płatków owsianych błyskawicznych,➡️15g masła orzechowego,➡️200g serka wiejskiego light,➡️1/2 banana,➡️50g malin,➡️80g
Sycący omlet bananowy Makro: 542 kcal 29B 10T 84W Składniki:120g banana,40g mąki (każda, oprócz kokosowej),1szt jajka,80g jabłka,50g malin,2x kostka gorzkiej czekolady,50g skyru owocowego,7g odżywki białkowej
Jak obliczyć własne zapotrzebowanie kaloryczne? Cały proces będzie składał się z 2 etapów. Pierwszym z nich będzie obliczenie PPM, czyli Podstawowej Przemiany Materii,
